Aby pokazać idealną opaleniznę, która utrzymuje się przez całe lato bez narażania ciała, musisz wiedzieć, kiedy najlepiej opalać się i jakiej ochrony użyć. Co robić i czego unikać. W tym przewodniku znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć, aby opalać się w najlepszy sposób !
JAK PRAWIDŁOWO WYBRAĆ SŁOŃCE
Lato to pora roku, kiedy natężenie promieniowania słonecznego jest wyższe. Intensywność wyrażona wskaźnikiem UV zależy również od takich czynników, jak wysokość nad poziomem morza, pora dnia i zanieczyszczenie powietrza. Im większa jest ta wartość, tym większe potencjalne uszkodzenie skóry: z tego powodu musimy być bardzo ostrożni, wystawiając się na słońce. Dobrym pomysłem jest stopniowe opalanie, zawsze przy użyciu kremu ochronnego. Zobaczmy, co jeszcze musimy wiedzieć.
CO TERAZ WYBRAĆ SŁOŃCE?
Kiedy jedziesz na wakacje na plażę, pragnieniem każdego jest zdobycie godnej pozazdroszczenia opalenizny. Ale kiedy najlepiej opalać się i opalać bez ryzyka dla skóry? Dorośli mogą korzystać ze słońca rano do godziny 11, a po południu po 15 : nawet w tych czasach stosowanie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej jest „obowiązkowe”. Z drugiej strony dzieci mogą być na słońcu wcześnie rano ( od 7 rano do 10 rano ) i późnym popołudniem ( po 17:00 ).
Od 12 do 15 absolutnie nie zaleca się pozostawania na słońcu : jest to pora dnia, w której procent promieniowania słonecznego jest maksymalny, a ryzyko nasłonecznienia i poparzeń jest bardzo wysokie. Jeśli spacerujesz lub spacerujesz i nie możesz stać w cieniu, pamiętaj o zastosowaniu wysokiej ochrony przeciwsłonecznej, chroń głowę kapeluszem i nawilż się, pijąc dużo wody. Zmniejszy to ryzyko udaru słonecznego i poparzeń .
JAK DŁUGO KORZYSTASZ Z SŁOŃCA?
Jeśli Twoja skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do słońca, w ciągu pierwszych kilku dni wystarczy około dwudziestu minut, aby zobaczyć pierwsze oznaki opalenizny na ciele. Czy wydaje ci się to mało? Pamiętaj, że w ten sposób unikniesz uszkodzenia skóry lub poparzenia i oparzeń słonecznych! W kolejnych dniach możesz wydłużyć czas ekspozycji do 2 lub 3 godzin, ale nie w sposób ciągły. Zawsze zmieniaj słońce na moment, gdy będziesz pod parasolem lub w zacienionym miejscu.
JAKĄ OCHRONĘ SŁONECZNĄ STOSOWAĆ?
Konieczne jest stosowanie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej do opalania i odpowiedniej ochrony skóry. Nie jest obojętne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej z SPF10 lub SPF30! Musisz kupić wskazany dla swojego fototypu. Co to jest fototyp? Jest to klasyfikacja dermatologiczna oparta na ilości melaniny obecnej w skórze . Opiera się na tym, jeśli natychmiast przybędziesz wspaniały złoty kolor, gdy wystawisz się na słońce lub łatwo się poparzysz. W rzeczywistości każdy fototyp odpowiada konkretnemu współczynnikowi ochrony przeciwsłonecznej . Wygląda na skomplikowane, ale tak nie jest! Aby dowiedzieć się, jaki jest twój fototyp i który jest najbardziej odpowiedni filtr przeciwsłoneczny, po prostu zapoznaj się z prostą tabelą w tym artykule, jak wybrać filtr przeciwsłoneczny.
KIEDY STOSOWAĆ OCHRONĘ SŁONECZNĄ?
Krem przeciwsłoneczny należy nakładać na suchą skórę, najlepiej przed założeniem kostiumu, aby nie zapomnieć o żadnym obszarze ciała. Orientacyjnie należy go nakładać co dwie godziny, aby stale chronić skórę. Ważne jest również, aby pamiętać, aby po wyjściu z wody odłożyć krem przeciwsłoneczny, nawet jeśli używasz produktów wodoodpornych. „Wodoodporny” oznacza, że krem częściowo zachowuje zdolność ochronną nawet pozostając w wodzie, ale nie oznacza to, że produkt jest wodoodporny.
DLACZEGO WARTO CHRONIĆ GŁOWĘ?
Pamiętaj, aby chronić głowę przed słońcem : noszenie czapki bawełnianej lub innego naturalnego włókna pozwala na pocenie się. Zasada ta obowiązuje nie tylko na plaży lub w basenie, ale za każdym razem, gdy wychodzisz z domu w czasie upałów. Oparzenia słoneczne można zabrać wszędzie, nie tylko na plażę.
DLACZEGO PICIE?
Nie zapomnij o nawodnieniu . Zawsze miej przy sobie butelkę świeżej wody do picia podczas ekspozycji na słońce. Oprócz częstego picia ważne jest, aby jeść świeże owoce i warzywa, ponieważ pomagają one organizmowi uniknąć odwodnienia i są bogate w witaminy .
CO NIE NASTAWISZ NA SKÓRĘ?
Absolutnie unikaj rozpylania perfum lub produktów zawierających alkohol przed wystawieniem się na słońce: mogą one uszkodzić skórę, zakłócając promieniowanie UV.
WSKAZÓWKI, JAK WYBRAĆ SŁOŃCE DOBRZE
Oprócz porad, jak właściwie opalać się, należy wziąć pod uwagę niektóre szczególne przypadki, które wymagają większej uwagi podczas ekspozycji na słońce. Zobaczmy je razem!
CZY MOŻESZ ZRÓB SŁOŃCE W CIĄŻY?
Kiedy jesteś w ciąży, kobiety szukają odpowiedzi na wiele pytań, szczególnie jeśli chodzi o wakacje. Czy można opalać się nawet w ciąży? Której ochrony najlepiej użyć? Podczas ciąży możesz opalać się bez problemów. Jednak z powodu zmian hormonalnych skóra staje się szczególnie wrażliwa i wzrasta produkcja melaniny. Z tego powodu, niezależnie od rodzaju skóry, konieczne jest stosowanie kremu przeciwsłonecznego z SPF 50+ : oprócz ochrony przed poparzeniem słonecznym pomaga zapobiegać pojawianiu się ciemnych plam. Wskazane jest również, aby nie spędzać zbyt wiele czasu pod słońcem i robić to wyłącznie w szczelinach czasowych, gdy promienie słoneczne są słabsze.
CZY MOŻESZ ZRÓB SŁOŃCE Z CYKLEM?
Letni upał ma tendencję do rozszerzania naczyń krwionośnych i zwiększania obfitości cyklu miesiączkowego . Ponadto, gdy przepływ jest intensywny, mogą wystąpić nagłe spadki ciśnienia . Jeśli chcesz opalać się podczas cyklu, pamiętaj, aby nie stać zbyt mocno na słońcu i unikać przerw czasowych, gdy jest cieplej. Aby uniknąć omdlenia, możesz pić słodkie napoje i dużo wody . Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do bardzo ciężkiej miesiączki, najlepiej jest zminimalizować czas spędzany na słońcu w dniach, w których przepływ jest najbardziej intensywny.
JAK KORZYSTAĆ Z SŁOŃCA W GÓRACH?
Są tacy, którzy myślą, że słońce jest silniejsze na morzu niż w górach, gdzie temperatury są zwykle przyjemniejsze, a powietrze świeższe i czystsze. Ale wraz ze wzrostem wysokości skutki słońca stają się silniejsze i bardziej niebezpieczne . Kiedy jesteś w górach, musisz bardzo uważać na promieniowanie słoneczne i światło: oprócz ochrony skóry za pomocą bardzo wysokiego współczynnika ochrony przeciwsłonecznej, ważne jest, aby chronić oczy za pomocą okularów przeciwsłonecznych z profesjonalnymi soczewkami o wysokim stopniu ochrony.
CZY MOŻESZ ZACHOWAĆ SŁOŃCE POD ANTYBIOTYKIEM?
Podczas wakacji na plaży możesz być zmuszony poddać się antybiotykoterapii i nie wiedzieć, czy możesz wystawić się na słońce, czy nie. Czy możesz opalać się z antybiotykiem? Zależy to od przyjmowanego leku i szeregu innych czynników, które różnią się w zależności od osoby. W takich przypadkach należy zdecydowanie skontaktować się z lekarzem, a także uważnie przeczytać ulotkę dołączonego leku, który przyjmuje się.
OPALANIE JEST DOBRE CZY ZŁE?
Słońce jest podstawowym elementem dobrobytu naszego ciała. Jego promienie pomagają w syntezie witaminy D, pierwiastka o ogromnym znaczeniu dla obrony immunologicznej i dobrego samopoczucia układu sercowo-naczyniowego, a także źródła wapnia i fosforanów, które są nieocenione dla napięcia mięśniowego. Nie rezygnuj całkowicie z ekspozycji na słońce z obawy przed poparzeniem słonecznym, plamami i fotostarzeniem: ważne jest, aby wiedzieć, jak znaleźć właściwą równowagę, bez narażania się na nadmierne działanie promieni słonecznych i odpowiedniej ochrony skóry za pomocą określonych produktów do ochrony przeciwsłonecznej. własne potrzeby.
Mamy nadzieję, że ten poradnik, jak właściwie się opalać i jak dobrze opalać, był pomocny! Poinformuj nas o swoich nawykach, gdy wystawiasz się na słońce: poczekaj, aby dowiedzieć się, jakie są twoje ulubione filtry przeciwsłoneczne i jaki rodzaj opalenizny lubisz!